5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Apa Dampaknya Bagi Tubuh Kalau Kita Hanya Minum Air Putih Dalam Jumlah Sedikit Setiap Harinya?

haus 

Air memainkan peranan yang penting bagi kesehatan. Ia membawa gula, nutrisi dan hormon ke seluruh tubuh anda, melumasi persendian dan membantu dalam mengeliminasi limbah-limbah hasil metabolisme tubuh. Setiap hari tubuh anda kehilangan sejumlah besar air melalui urin dan feses, pun demikan juga halnya terhadap keringat yang menguap melalui kulit anda. Anda butuh untuk mengisi ulang cadangan air di dalam tubuh dengan jalam minum cairan (air putih) serta mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air untuk menghindari terjadinya dehidrasi, karena jika hal ini tidak anda lakukan maka konsekuensinya tentu saja akan berpengaruh terhadap kesehatan anda.

 

Gejala Awal Kekurangan Air di Dalam Tubuh

kencing 

Pertanda kurangnya cairan tubuh dapat anda langsung rasakan dari segi kebiasaan buang air di kamar mandi. Jika tubuh anda tidak memiliki air yang mencukupi, maka anda juga akan jarang kencing, dan ketika anda kecing, warna urin anda pun akan tampak kuning gelap. Idealnya anda harus buang air kecil secara reguler sepanjang hari, dan warna urin anda pun seharusnya kuning cerah. Selain itu, gejala-gejala anda kekurangan air juga bisa anda rasakan pada mulut anda yang terasa kering dan lengket, serta mata anda pun akan tampak cekung.

 

Ketidakseimbangan Cairan dan Elektrolit

elektrolit tubuh 

Seiring waktu, kekurangan air atau yang lebih dikenal dengan isitilah dehidrasi juga akan berakibat negatif terhadap keseimbangan cairan tubuh anda. Tubuh anda mencoba untuk mempertahankan  konsentrasi elektrolit (alias mineral-mineral yang menghantarkan energi) yang relatif konsisten terlarut di dalam cairan tubuh anda. Elektrolit-elektrolit ini memainkan peranan kunci dalam fungsi jaringan tubuh, sebagai contoh sodium membantu dalam sistem komunikasi saraf, dan dengan menjaga keseimbangan elektrolit yang sehat turut membantu agar sel-sel di dalam tubuh anda bekerja dengan benar.

Ketika anda dehidrasi, tubuh anda akan kehilangan air lebih cepat ketimbang ia kehilangan elektrolit. Akibatnya anda dapat mengalami ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat menimbulkan berbagai gejala yang tidak normal pada tubuh anda seperti kejang otot, tubuh terasa lemah, dan detak jantung tidak beraturan.

 

Masalah Dalam Pengaturan Suhu

keringat 

Air memegang peranan penting dalam mengatur suhu tubuh, memastikan suhu inti tubuh anda tetap berada dalam kisaran yang sehat agar enzim di dalam sel-sel dapat berfungsi dengan benar. Air menyerap dan menghilangkan panas yang dihasilkan dari efek samping metabolisme, dan kelenjar keringat melepaskan cairan panas (alias keringat) melalui kulit, yang kemudian menguap untuk menjaga agar suhu di dalam tubuh tidak menjadi terlalu tinggi. 

Dehidrasi dapat menghalangi tubuh untuk mendinginkan dirinya sendiri, dan jika anda dehidrasi serta terekspos panas dalam jangka waktu lama, maka kemungkinan anda akan mengalami rasa lelah akibat kepanasan, seperti yang dijelaskan Universitas Maryland Medical Center. Rasa panas yang berlebihan ini dapat menimbulkan rasa lelah yang luar biasa, sakit kepala, pusing-pusing, dan dalam kasus yang ekstrim bahkan dapat mengakibatkan kejang, pingsan bahkan kematian.

 

Minumlah Air Putih Yang Mencukupi Setiap Harinya

minum air kangen 

Anda butuh untuk minum beberapa gelas air putih setiap hari untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Laki-laki secara umum butuh untuk minum air putih sekitar 15 atau 16 gelas sehari dan wanita sekitar 11 gelas air putih perhari seperti yang dijelaskan oleh Universitas Rochester Medical Center. Secara kasar, sekitar 1/5 dari cairan tubuh anda berasal dari makanan, anda dapat meningkatkan konsumsi air dengan jalan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan air yang banyak seperti pada buah dan sayuran. Sisa 4/5 air di dapatkan dari minum air putih atau minuman lainnya. 

Secara keseluruhan jenis air yang paling baik yang harus anda konsumsi setiap hari adalah air putih. Jika anda ingin minum air putih yang berkualitas tinggi, cobalah minum air putih Kangen Water yang dapat menyerap dan menghidrasi tubuh anda lebih cepat, sehingga dapat membantu mempertahankan kesehatan anda.